Dobra w sumie poprawiłem to co było źle i teraz dietka jest okej, ale mam jedno pytanie. Co myślicie o tym, by od czasu do czasu, jeśli nie miałbym czasu/składników na posiłek potreningowy to zrobić taki koktajl zastępczy? • Banan • 250ml mleka • 200g jogurtu naturalnego • 60g ryżu • Łyżeczka miodu [...]
Witam mam przerwe od silowni juz 1 miesiac jescze 1.5 miecha zostalo:) czy jak bede trzymal diete :) to spadki beda miejsze?? co zrobic aby po tej przerwie nie stracic na wadze obecnie schudlem 1 kg ;/ pozdrawiam
Mam pytanko, czy to wyglada na ginekomastie czy na lipomastie ? Mam pare fotek oraz tescik po ktorym przybylo mi tluszczyku xD 1. Lipiec - po redukcji - maly obwod w klatce, bardzo malo w talii http://forum.strong4u.pl/viewtopic.php?f=149&t=2562 2. koniec sierpnia - po wakacjach gdzie jadlem co chcialem xD - klatka +3cm, talia +3,5cm. [...]
Witam , może komus ten temat wyda sie dziwny lub głupi ale jako że w domu i ogólnie w moim otoczeniu niemam z kim o tym pogadać bo zostane albo wyśmiany albo zbyty tekstem ze gadam pierdoły to szukam pomocy na forum bo naprawde niewiem co zrobić i jak sobie poradzić z problemem Już długi czas walcze z lipo/gino czesto łapie doły bo niemoge sie [...]
Witam i prosze o fachowa porade. Zaczne od tego ze mysle nad tabletkami mnerida 15... moze to nie nailepsze rozwiazanie, tak jak tu niektorzy twierdza, ale prosze o rade... mam 27 lat i jestem matka 7-letniegie chlopca:) mam 165 cm i waze 61 kg. troche za duzo!!! zawsze juz po ciazy moja waga byla 55 kg. Po przyjezdzie do angli i zmiany nawykow [...]
Dokladnie. Wiec jak zalezy Ci bardziej na cwiczeniu plecow przez podciaganie to cwicz nachwytem, stopnio w coraz szerszym rozstawie dloni, a jak chcesz bica zmeczyc to podchwytem. Z reguly tez nachwytem szeroko mniej powtorzen jestesmy w stanie zrobic niz podchwytem, o ile w ogole :) - Mam na mysli oczywiscie poczatkujacych glownie - co rowniez [...]
Tak jak w temacie mam 17 ampułek nowiutkiego Testosteronu Agovirin depot w opakowaniu z ulotkami w zamknięciu. Czy moge zrobić z tego cykl z samego Agovironu ?? Co radzicie jak to bić codziennie czy co 2 dzień. Czy nie za mało towaru jest sens wogule aplikować w siebie tyle stuffu?
itam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie [...]
Ok, dzieki W sumie z większością cwiczen juz mam jasność, nie wiem co zrobić jedynie z klatką, i łapami. Cały czas zastanawiam się czy zrobić: klatka - 4 cw po 3 serie, ramiona - 3 cw po 3-2, czy klatka - 3 cw po 4 serie ramiona 2 cw po 4. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-04 14:02:47
Dzięki za odpowiedź, na co dzień będę na bieżni rano przed śniadaniem, po pracy tochę pochodzę na steperze. W ten weekend mam trochę więcej czasu to chciałam zrobić x2 na rozruszanie się. Zdjęcia sobie zrobiłam ale nie zamieszczę z upływem czasu pewnie to zrobię.
Więc tak. Mam 167cm wzrostu i 65kg. Niby mało ale poziom tkanki tłuszczowej jest sporawy. Tworzący się podbródek drugi oraz zaczynający odstawać brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło [...]
[...] "luźniejsze" niż lewe. Jestem lewonożny. Na dzień dobry rok wyłączenia z wszelkiej aktywności sportowej. Jednak następnie usłyszałem, że kiedy kupię / lub w ramach nfz otrzymam stabilizator za 800 złotych to będę mógł sobie dalej grać, tak jak gram. Ale operacja jest konieczna. Zabiegi krio mam do końca przyszłego tygodnia. Zrobię sobie usg [...]
Danio135 :)Dzięki serdeczne za tego arta :) I za rzowaianie moich wątpliwości co do czekolady. Mam takie fazy ,że gdy wiem iż nie mogę czegoś zjeść to wręcz obsesyjnie o tym czymś myślę...I potem...zamiast zrobić mały "skok w bok od diety" robię wielki wyskok ;P
No ale jak ja miałbym to teraz zrobić żeby się zmieścić w kcal i dołożyć jeszcze jeden posiłek? Przecież tak się nie da. Aha, zauważyłem błąd w dzienniku, bo serek wiejski musiałem wpisywać sam i omyłkowo nie wpisałem ilości kcal jaki ma. Więc kcal jest faktycznie 1600 Ale co mam zrobić w drugim posiłku to nie mam pojęcia.
[...] O mnie Jestem kobietą bardzo aktywną , jednak mającą problem z jedzeniem słodyczy . W przeszlosci stosowałam "glupie" diety.3lata temu schudłam o około 10kg. Nową wagę trzymam .Jednak do szczęścia brakuje mi jeszcze 5 kg i zgubienie ich jest moim celem. ZAŁOŻENIA a) redukcja tkanki tłuszczowej b)ujędrnienie brzuszka --->niestety jest moim dużym [...]
Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. [...]
Ej a takie pytanko co do tej regeneracji. To jak co 2 dni mam przerwę i w sobote. to wystarczy? Potem zrobić sobie przerwę: 6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak apetytu i [...]
wiem ze chce pomoc i szacun WIELKI dla Obli - a ja sie czuje za slabiutka zeby ten trening od Pumy zrobic poprawnie - to tez wczoraj pisalam do Jarenki i ona podesłała mi linka do swojego treningu co go nasza Iza kiedys ulozyła. Moj problem to na pewno slaba klata - nogi mam bardzo mocne od tego ze kiedys trenowalam łyzwiarstwo.
MERIDA 15 - WASZE OPINIE ( tych co brali oczywiście)
